９月１０日が試験日のＰＦ技能検定がある。

距離km 時間min. 平均km/h 累計km 累計min. 総平均時速 1.16 9.25 7.52 2.44 23.25 6.3 いずれ暑い日中にも走るようにしたいが、いまは朝と夜に。 スクワット 腕立て 腹筋 10×1 10×1 10×1

近くに従妹の家族が住んでいるが、その小学生の姪のピアノを少しみてやっている。 もちろん僕はピアノを弾けない。ただとりあえず、シャープかフラットが一つ付いているくらいの調の音階が、両手でゆっくりと弾けるかなってなものだ。 姪は週に一回、ピアノ…

夏の夕食：結局ナスは焼かずに炒めることになった。 ピーマン・ニンジン・ナス・長ネギ・筍。野菜をどっさり使った。筍は水煮になってるもの。肉はタイムサービスで安かったレバーとハツ。 肉は細く切った上で、酒・塩こしょう・ナンプラー・黒酢で下味をつ…