2006-09-13 5時間完走マイプロジェクト 身体 日数 本日の距離km 累計距離km 総平均時速km/h 65日目 3.0km 153.63km 10.17 km/h スクワット 腕立て 腹筋 つま先立 10×2 10×2 10×2 20×2