2006-08-27 5時間完走マイプロジェクト 身体 日数 本日の距離km 累計距離km 総平均時速km/h 48日目 3.0km 106.13km 9.98km/h スクワット 腕立て 腹筋 つま先立 10×2 10×2 10×2 20×2