日数 本日の距離km 累計距離km 総平均時速km/h 48日目 3.0km 106.13km 9.98km/h スクワット 腕立て 腹筋 つま先立 10×2 10×2 10×2 20×2

絹ごし豆腐は、一度ゆだたせてからザルにあける。これで結構水切りができる。 花椒・にんにくとしょうがみじん切り・水溶き片栗粉・長ネギみじん切り・ぶたひき肉。 材料と調味料をそろえて一気に。豆板醤・ごま油少々わすれずに。