日数 本日の距離km 累計距離km 総平均時速km/h 66日目 3.00km 156.63km 10.19km/h スクワット 腕立て 腹筋 つま先立 10×2 10×2 10×2 20×2

庭にできたナスを利用。 オリーブオイルでひき肉を炒める。色が変わったら端に寄せる。 フライパンの上に出た油で、にんにくスライスを揚げる。 にんにくを引き上げその油でナスを炒める。 適度に炒めたらひき肉と合わせ、缶詰ホールトマトを潰して混ぜる。 …