日数 本日の距離km 累計距離km 総平均時速km/h 64日目 3.00km 150.63km 10.17km/h スクワット 腕立て 腹筋 つま先立 10×2 10×2 10×2 20×2 ジョギングを再開した。 雨が降っているが、まだそれほど冷たくない。

最初のヨーグルト菌は市販のプレーンヨーグルトから受け継いだものだった。大さじ2杯のヨーグルトを、1リットルの牛乳パックにかき混ぜ、一晩で急速に菌を培養させる。 一晩にして、だいたい7〜8時間ほど、40℃くらいの加温をつづけるとパック内の牛乳がヨー…