日数 本日の距離km 累計距離km 総平均時速km/h 47日目 3.0km 103.13km 9.94km/h スクワット 腕立て 腹筋 つま先立 10×2 10×2 10×2 20×2 涼しくなってきた。走った後の汗がすぐに落ち着くので、助かる。

味噌汁にと思って余ったブナシメジを、これまた余りものの野菜類と炒めた。 ブナシメジ・ジャガイモの千切り・キュウリ・ネギに塩・コショウを振って、ごま油をたらしてしばらく置く。出てきた水は切っておく。 サラダ油をあたため、潰したにんにくを炒める…