日数 本日の距離km 累計距離km 総平均時速km/h 28日目 2.0km 44.73km 9.42 km/h スクワット 腕立て 腹筋 つま先立 10×2 10×2 10×2 20×2

今日は、つごうで走るのが夜になってしまった。 森を右手に走っていると、山道から数十メートル奥で、地表面を被っている腐葉の上を、なにかが歩く音がした。 せめてあと500メートルは走りたい。ばちっという小枝の折れる音も聞こえてくる。 おそらくニホン…

カレーシチュー用の豚肉で酢豚にした。 ピーマン・ニンジン・パインなどいれないで、肉オンリーだ。 下味30分：紹興酒・醤油コショウ・卵・カタクリ粉 揚げる：160℃ 香味油：にんにく・ねぎ青部分・サラダ油・紹興酒 あん：黒酢・醤油・砂糖・塩・カタクリ粉…