2006-08-23 5時間完走マイプロジェクト 身体 日数 本日の距離km 累計距離km 総平均時速km/h 44日目 3.0km 94.03km 9.93km/h スクワット 腕立て 腹筋 つま先立 10×2 10×2 10×2 20×2