日数 本日の距離km 累計距離km 総平均時速km/h 53日目 3.00km 121.73km 10.07km/h スクワット 腕立て 腹筋 つま先立 10×2 10×2 10×2 20×2

時間はかかるが手間がかからない中華風角煮をつくった。 焼く・茹でる・煮る・煮込む・冷ます。 タイマーをかけておけばいい。 節目節目で調味料を加える。八角は、今回少しだけ。 前回は入れすぎて台湾のコンビニのにおいになってしまった。 茹で汁をとって…