日数 本日の距離km 累計距離km 総平均時速km/h 31日目 3.0km 53.23km 9.59km/h スクワット 腕立て 腹筋 つま先立 10×2 10×2 10×2 20×2

このあいだ豚でトンポーロー（角煮）をためした。 鶏肉が冷凍してあったので、きょうは鶏でもできないことないのかなと思ってやってみた。 前回はザラメ砂糖を入れすぎてしまった。八角がなかったので、香り付けにシナモンをいれたわけだった。 そりゃ甘すぎ…